Healthy Romania

Un simplu sit WordPress

ciorba-de-varza-si-legume-600x600

Va ajuta supa de varza sa slabiti? Iată adevarul ?

Dieta cu supa de varza este o diate rapida care ajuta la pierderea în greutate si care include consumul de supa de varza in cantitati mari. Susținătorii săi susțin că puteti piarde până la 10 lbs in 2-3 saptamani.

Unii experți cred că aceasta dieta nu este sanatoasa iar efectele nu sunt durabile. Prin urmare, vom analiza toate avantajele și dezavantajele dietei cu supa de varza.

Dieta de fapt, este formata din supa de varza doar timp de șapte zile. Cu toate acestea, puteți avea de asemenea una sau două alte alimente, cum ar fi lapte degresat, fructe sau legume în fiecare zi. Varza este un aliment cu putine calorii sau calorii minus, ceea ce înseamnă că vei arde mai multe calorii pe care de fapt le consuma.

Cu cât se consuma mai multa supa de varza de varza cu atat se pierde mai mult din greutate. Aceasta dieta trebuie să fie făcută înainte de un eveniment important sau un regim de dieta pe termen lung, așa că nu ar trebui să fie făcut mai mult de o săptămână.

Dieta cu supa de varza este de asemenea cunoscuta sub numele de Sacred Heart Spitalul dieta sau Clinica Mayo Dieta, așa cum se crede ca a fost dezvoltata ca o modalitate de a pierde rapid în greutate înainte de o intervenție chirurgicală.
Cu toate acestea, aceste cereri au fost refuzate de către spitalele implicate, deci originile dietei sunt necunoscute. Cu toate acestea, este cunoscut faptul că a câștigat popularitate în ultimele două decenii ale secolului trecut.

La baza acestei diete este supa de varza facuta in casa. Trebuie să-l pregătească în avans pentru întreaga săptămână, iar reteta este urmatoarea:

Reteta de supa de varza

ingrediente:

1 cap de varză

1 pachet de ciuperci

2 cutii de tomate

3 morcovi

2 ardei

2 cepe mari

1 legatura de telina

1-2 cuburi de Bouillon(opțional)

6-8 cani de apa sau un cocktail de legume cum ar fi V8

Instrucțiuni:

Ar trebui să se taie toate ingredientele în cuburi. Apoi se pune ceapa într-un pic de ulei într-o oală și se adaugă celelalte ingrediente. Se acoperă cu apă sau un cocktail de legume și puteți adăuga cuburi de Bouillon sau alte epice.

Se fierbe amestecul și apoi coborâți căldura. Fierbeti la foc mic timp de aproximativ o jumătate de oră, până când ingredientele devin fragede. Aveți posibilitatea să adăugați sare, piper, ierburi, condimente și sos picant, precum și alte legume care nu conțin amidon, cum ar fi spanac sau fasole verde.

Ar trebui să consume pe o bază de zi cu zi, de mai multe ori. Puteți adăuga unul sau două alimente cu putine calorii in fiecare zi. Bea doar apa, ceai fara zahar sau alte bauturi fara calorii. Aceasta dieta ar putea limita aportul de nutrienți, astfel încât asigurați-vă că luați multivitaminele.

Aceasta este dieta cu supa de varza:

Prima zi: supa de varza nelimitat și fructe, dar se evita bananele.

Ziua a doua: Numai supa si legume cu frunze verzi, crude sau fierte. Puteți avea un cartof copt cu unt sau ulei, dar evita fasolea, mazărea, porumbul.

Ziua a treia: supa, legume, fructe in cantitati nelimitate. Sări peste cartof copt.

Ziua a patra: cantități nelimitate de banane, lapte degresat și supă de varză.

Ziua a cincea: Puteti avea 10-20 oz (280-567 grame) de carne de vită, până la șase roșii proaspete și supă de varză . Ar trebui să bei cel puțin 6-8 pahare de apa.

Ziua a sasea: supa, carne de vită și legume cu frunze verzi. Puteți înlocui carnea de vită cu pește fript.

Șapte zile: A se evita adaugarea de zahar, dar puteți avea legume, orez brun, suc de fructe nelimitat, și supă de varză.

Trebuie să așteptați timp de 2 săptămâni după prima curata, dacă doriți să repetați această dietă.

Când vine vorba de eficiența, trebuie să spunem că aceasta dieta nu a fost studiata inainte. Cu toate acestea, este un fapt ca este saraca in calorii, asa ca, probabil, duce la pierderea in greutate.

Cu toate acestea, adevărul trist este că veti revenii din nou la greutatea de dinainte, probabil, la scurt timp dupa terminarea dietei. In cazul dietelor-reduse in calorii , organismul scade rata metabolismului ca răspuns, astfel încât organismul arde mai puține calorii decât o face de obicei.

Cu toate acestea, metabolismul încetineste după a treia zi a unei diete foarte sarace in calorii. Datorită acestui fapt, este adesea dificil sa opriti o dieta.

Cu toate acestea, în cazul obezității, persoanele trebuie sa stea sub supravegherea unui medic, ar putea beneficia de fapt de dietele sarace in calorii, care de multe ori dureaza timp de 4-12 săptămâni și de experiență mari îmbunătățiri pe termen scurt în pierdere în greutate și de sanatatea metabolica.

Cu toate acestea, cele mai noi studii au aratat ca dietele rapide chiar si cele care sunt sarace in calorii reduc rezistenta la insulina.

Un alt avantaj al acestei diete este că nu ar trebui să va fie foame pentru cea mai mare parte a zilei. Mai mult decât atât, aveți voie să mănâncati mai multe fructe și legume, care sunt bogate in fibre si sarace in calorii.

Cu toate acestea, din moment ce produsele alimentare sunt limitate si repetitive uneori, pur și simplu nu pot manca suficient pentru a rămâne plin toată ziua.

Aceasta dieta este, de asemenea, ieftina, deoarece este formata din mai multe alimente de bază și supă de varză.

Cu toate acestea, se pare că, dezavantajele acestei diete sunt mai mari decât cele pozitive, chiar dacă s-ar putea ajuta să piardeti în greutate. In primul rand, aceasta dieta dureaza o saptamana, ceea ce nu este suficient timp pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.

În prima săptămână o dieta saraca in calorii, organismul este capabil să-și piardă doar 34% din greutatea de grăsime, iar restul de 2/3 sunt masa musculara si apa.

Apa provine din depozitele de glicogen, care sunt rezervele de energie ale organismului, iar atunci când sunt depozitate în sistem, glicogenul se leaga de moleculele de apă.

Atunci când nu consumma cantitati suficiente de calorii, organismul foloseste glicogenul pentru a furniza energie și grajduri de apă.

Mai mult decât atât, rinichii ar putea elimina mai multa apa si sare in urina. Cu toate acestea, atunci când începeti să mâncați în mod normal, organismul se va umple din nou magazinele de urgență pierdute și apă.

In plus, aceasta dieta nu dispune, de asemenea, de substanțe nutritive, cum ar fi minerale, vitamine și proteine. Cele mai reduse sume de proteine ​​vor face dificilă prevenirea pierderii masei musculare, ceea ce este necesar pentru un metabolism propriu-zis.

In plus, aceasta dieta este fără gust, prin natura este dificil să stati o săptămână. Numeroși oameni consideră că este insipidă .

5 sigurante și Efecte secundare

Aceasta dieta nu ar trebui să fie urmata pentru mai mult de o săptămână, deoarece lipsesc și nutrienții si este foarte restrictiva.

Îi lipsește Nutrienți

Diete care sunt scazute in substante nutritive sunt proiectate pentru lipsa de substante nutritive. Aceasta dieta este foarte limitată și dezechilibrată nu conține proteine, si este saraca in calorii, grasimi si carbohidrati.

În cazul în care luați multivitamine, nu există riscuri serioase. Cu toate acestea, dacă nu se completează substantele nutritive pierdute, ati putea experimenta slăbiciune, amețeală și leșin.

Nivelurile de zahăr din sânge

In cazul diabetului, ar trebui să fiti prudenți, deoarece conținutul redus de carbohidrati si calorii ar putea modifica nivelul de zahar din sange. Dacă-l urmați pentru o săptămână, cu toate acestea, probabil nu veti experimenta oricare dintre aceste efecte secundare.

Probleme de colecist

Pierderea rapida in greutate ar putea duce la formarea de calculi biliari. Atunci cand consumati alimente bogate în grăsimi, eliberează vezica biliara digestiva, sucuri pentru a ajuta la digestie. Dacă ați evita grăsimea, vezica biliara nu se poate goli de ceva timp și acest lucru stimulează formarea de pietre.

Este o dieta saraca in calorii

Alimentele incluse in aceasta dieta greu ajung la 1000 de calorii pe zi, ceea ce este sub caloriile minime necesare pentru funcțiile corespunzătoare ale corpului, care este de 1200 de calorii pentru femei si 1500 de calorii pentru barbati. Caloriile foarte scazute in diete sunt recomandate numai în cazul obezității, și numai sub supravegherea atentă a unui medic.

Flatulență și Crampe
Aceasta dieta este bogata in fibre, asa ca ar putea provoca crampe și flatulența.

Aceasta dieta este dezechilibrată și cu deficit de nutrienți. Ar putea fi dificil să respecți, așa că, dacă doresti să pierzi în greutate pe timp indelungat vă sugerăm alegerea unor metode diferite, mai sănătoase și mai eficiente.

Comentarii

Comentarii

x
Dati-ne un "Like"