Sanatos Online

Singurul fruct care arde grăsimea de pe abdomen – cum îl prepari ca să te ajute?

Grăsimile sănătoase din avocado sunt foarte utile în cura de slăbire, mai ales dacă vrei să dai jos burta. Iată câteva rețete cu avocado care te vor ajuta să arăți mai bine.

Salată de dietă cu avocado și grepfrut

-1 avocado

-1 grepfrut

-Salată verde

-O mână nuci

-2 linguri iaurt

-Sare

-Piper

Avocado și grepfrutul se curăță și se taie cubulețe. Se amestecă într-un bol cu salata verde și nucile tăiate mărunt. Se sărează și se piperează după gust, apoi se adaugă iaurtul.

Sos guacamole

-2 bucăți avocado

-2 căței usturoi (opțional)

-1 linguriță sare

-1/2 linguriță de piper

-Zeama de la o lămâie

-1 linguriță iaurt

-1 roșie

Se taie în două fructul e avocado, i se îndepărtează sâmburele și coaja, iar miezul se pasează. Roșiile se taie cubulețe.

Toate ingredientele se amestecă până se formează o pastă consistentă. Sosul se poate folosi ca garnitură, aperitiv (pe pâine) etc.

Salată de dietă cu avocado și grepfrut

1 avocado

-1 grepfrut

-Salată verde

-O mână nuci

-2 linguri iaurt

-Sare

-Piper

Avocado și grepfrutul se curăță și se taie cubulețe. Se amestecă într-un bol cu salata verde și nucile tăiate mărunt. Se sărează și se piperează după gust, apoi se adaugă iaurtul.

Dieta cu avocado

Dimineața: o felie de pâine integrală și jumătate de avocado

Gustare: un iaurt semidegresat cu fructe de pădure

Prânz: somon la grătar cu salată guacamole din avocado și roșii

Gustare: un pumn de fructe goji

Cină: o salată de rucola cu roșii și mozzarella

Meniul poate varia de la o zi la alta.

Mai poți consuma pește oceanic, carne slabă, legume, fructe proaspete, brânzeturi și cereale integrale.

Deși nu este un aliment foarte ieftin, merită toți banii și are foarte multe avantaje pentru sănătate. Este un aliment foarte sățios,

așa că dacă decizi să ții dieta cu avocado, nu îți va fi deloc foame pe parcursul unei zile.

Dieta cu avocado este recomandată persoanelor care vor să consume grăsimi sănătoase și să își îmbunătățească rezistența organismului.