Healthy Romania

Un simplu sit WordPress

Coconut-Oil-Can-Make-You-Look-10-Years-Younger-If-You-Use-It-For-2-Weeks-This-Way

21 iunie 2017
de dianav
0 Comentarii

Uleiul de nucă de cocos te poate face sa arati cu 10 ani mai tanar dacă il folosesti timp de 2 săptămâni in afelul acesta!

Uleiul de cocos este cu siguranta cel mai popular ulei natural in aceste zile, iar pe langa beneficiile sale de sanatate multiple, el are, de asemenea, o gamă largă de utilizări, asa ca merita cu siguranta faima.

Cand vine vorba de probleme de sănătate și a regimurilor alimentare, este, fără îndoială, cel mai bun ingredient care se poate utiliza.

Noi vă dau mai multe motive pentru a iubi pur și simplu uleiul de nucă de cocos:

*Crema de ras*

Cremele de ras comerciale sunt pline de substanțe chimice nocive, in timp ce acest ulei calmeaza pielea, hidrateaza si lasa un miros grozav. Este deosebit de bun pentru rasul zonelor de la subraț.

*Varice*

Pentru a vindeca varicele într-un mod complet natural, pur și simplu masati zilnic zonele afectate cu ulei de nucă de cocos.

* Hraneste pielea *

Pentru a hrani pielea, lupta impotriva ridurilor o face moale si elastica, aplica uleiul de nucă de cocos pe piele în fiecare noapte înainte de a merge la culcare, și se lasă să acționeze peste noapte.

*Celulita*

Acest ulei miraculos este, de asemenea, uimitor în cazul celulitei. Doar se amestecă niște ulei de nucă de cocos cu miere și se aplică pe zonele afectate inainte de culcare. Se lasă să acționeze până dimineața. După câteva săptămâni, celulita va dispărea complet.

* Inmoaie cuticulele *

Masează unghiile zilnic pentru a înmuaia cuticulele uscate.

*Crema de maini*

Uleiul de cocos are proprietăți de netezire potente si calmante, deci este excelent pentru mâinile tale. Aplicati-l si vei observa imediat efectele.

* Tratamentul geană *

Dacă utilizați deseori machiaj, acest ulei va fi produsul tau preferat! Puteți să-l utilizați pentru a elimina machiajul, și, de asemenea, stimula creșterea genelor dumneavoastră.

Aplica-l pe gene sau scalpul, înainte de a merge la culcare în fiecare noapte, și stopa problemele de rupere și cădere a părului și va accelera creșterea acestuia.

ants-4239_640 (1)

21 iunie 2017
de dianav
0 Comentarii

Spray-aza cu acest amestec simplu și nu vei mai vedea niciodată furnici în casa !

De îndată ce sosesc primele zile de vară, începem cu toții o luptă lungă împotriva furnicilor care par a fi în jurul casei noastre.

O cercetare efectuată la Universitatea Stanford a arătat că furnicile vin în casele noastre datorită condițiilor meteorologice.

Este un fapt că eliminarea lor nu este ușoară, iar produsele comerciale de combatere a dăunătorilor sunt încărcate cu substanțe chimice.

Rapoartele din Rețeaua de date privind toxicologia din cadrul Bibliotecii Naționale de Medicină arată că la momentul expunerii, cipermetrinul, unul dintre cele două ingrediente active din Raid Ant & Roach Spray, ar putea duce la congestie, tuse și respirație, precum și cum ar fi șuierăturile și astmul.

De asemenea, ingredientul principal al majorității insecticidelor comerciale este, de fapt, un agent nervos care perturbă sistemul nervos al insectelor atunci când este în contact direct, ceea ce spune multe despre efectele sale asupra oamenilor.

Prin urmare, în loc să utilizați substanțe chimice periculoase pentru a elimina furnicile din casa dvs., ar trebui să începeți utilizarea uleiului esențial de mentă.

Doar stropiți-o în jurul casei și mai ales în zonele unde observați cele mai multe furnici. Furnicile resping parfumul acestui ulei esențial, astfel încât să-i păstrați la loc.

Iată cum să pregătiți un alt eficace, natural, sigur, repellent pentru furnici:

Ingrediente

30 picături de ulei esențial de mentă

30 de picături de ulei esențial de cătină
4 oz apă

Instrucțiuni:

Într-o sticlă de pulverizare, amestecați ingredientele, agitați bine și pulverizați peste tot. Dacă este necesar, puteți repeta metoda.

the-household-spice-that-destroys-cancer-cells-stops-heart-attacks-and-rebuilds-the-gut

21 iunie 2017
de dianav
0 Comentarii

Condimentul de uz casnic care distruge celulele canceroase, oprește atacurile de inimă și reconstruieste intestinul

Un condiment obișnuit al gospodăriei este capabil să vă reconstruiască peretele intestinal, oferindu-vă, în același timp, multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi prevenirea unui atac de cord pe calea sa, îmbunătățirea digestiei, scăderea în greutate și chiar distrugerea celulelor canceroase. Acum că ne-am atras atenția, trebuie să fiți interesat de numele acestui condiment, nu?

Planta cayenne (capsicum annuum) este una dintre cele mai puternice plante medicinale din întreaga regiune a plantelor, iar fructele sale fierbinți au fost folosite ca un condiment excelent de sute de ani.

Cayenne este bogat în calciu, potasiu și vitaminele A, B complex și C. A fost folosit de secole ca și plante medicinale și condimente.

Diferite studii arată că această plantă este excelentă pentru peristaltism și pentru reconstrucția țesutului stomacal. Mai mult, poate acționa ca un catalizator, îmbunătățind eficacitatea altor tratamente și plante de cancer.

Aceasta planta poate incalzi corpul, deoarece imbunatateste circulatia sangelui. Induce transpirație datorită proprietății sale diaforetice, curăță sinusurile, reduce febra, ameliorează congestia nazală și presiunea sinusurilor și promovează secreția mucusului în pasajele respiratorii.

Într-un studiu din 2004, Dr. Sanjay K. Srivastava și echipa sa de la Universitatea din Pittsburgh School of Medicine au folosit compusul activ de cayenă, capsaicină, pentru a trata celulele pancreatice. În raportul inovațiilor din 20 aprilie 2005 au fost publicate rezultatele, care arată că capsaicina provoacă moartea celulelor (apoptoza) și distorsionează funcția mitocondrială în celulele canceroase, fără a afecta cele sănătoase.

Punctele de vedere ale Dr. Soren Lehmann de la Școala de Medicină David Geffen de la UCLA și Centrul Medical Cedars-Sinai au fost prezentate în articolul Reuters „Hot Pepper ucide celulele cancerului de prostată în studiu”, pe 16 martie 2006.

El explică că capsaicina a inhibat profund celulele cancerului de prostată în cultură și a provocat moartea a 80% din celulele cancerului de prostată la șoareci. Cercetătorii japonezi au demonstrat, de asemenea, că piperul de cayenne poate decela semnificativ în mod semnificativ dezvoltarea tumorii prostatei și că este o mare plus față de tratamentul alternativ al cancerului de prostată.

Pe lângă proprietățile puternice anti-cancer, cayenne are efecte uimitoare asupra structurii venoase . Se spune că poate opri atacurile de inimă în decurs de jumătate de minut, deci o tinctură cu cayenne este o trusă excelentă de prim ajutor pentru un atac de cord.

Dr. John R. Christopher afirmă că în experiența sa de 35 de ani nu a pierdut niciodată un singur pacient la apelurile la domiciliu din cauza atacului de cord, desigur dacă sunt încă în viață atunci când ajunge acolo.

Motivul este că el poartă mereu cayenne cu el însuși și, în astfel de situații, pregătește un ceai de cayenne, adăugând o linguriță de linguriță într-o ceașcă de apă caldă și o toarnă în gât. În doar câteva minute, pacienții lui sunt în sus și în jur.

Mai mult, s-a demonstrat că cayenul este benefic în cazurile de obezitate. Un studiu a arătat că cayenne îmbunătățește metabolismul grăsimilor dietetice, iar un altul a arătat că adăugarea a 10 gr. De ardei de cayenne în mese poate scădea pofta de mâncare. Cayenne piperul a fost aplicat direct pe răni proaspete pentru a opri sângerarea și a steriliza rana de către mulți plante medicinale.

Consumarea următoarei băuturi pe o bază zilnică poate elimina paraziții dăunători din sistemele umane. Se amestecă ¼ linguriță de cayenă într-un pahar de apă și se bea băutura.

După cum puteți vedea, Cayenne este o plantă minunată care are numeroase proprietăți benefice.

5-caus

21 iunie 2017
de dianav
0 Comentarii

5 Articole obișnuite care cauzeaza cancer, trebuie să vă goliți casa de IMEDIAT

În zilele noastre, oamenii sunt expuși constant la diferite substanțe chimice nocive. Restaurantele și locurile de muncă trebuie să respecte măsuri de siguranță specifice pentru a garanta că clienții și angajații lor nu sunt expuși la niveluri periculoase ale acestor substanțe

Cu toate acestea, puteți avea aceleași substanțe chimice toxice în casa dvs., de asemenea, în acest post, vă vom spune care sunt cele 5 obiecte obișnuite de uz casnic de care toată lumea ar trebui să le scape pentru a preveni posibilele boli și care sunt alternativele lor naturale .

1. Mașini de gătit non-Stick

Cel mai folosit vase de gătit în rândul oamenilor din SUA este uneltele de gătit neacceptate, deși s-a demonstrat că eliberează toxine în mâncare în timpul gătitului. Nu puteți vedea acest lucru, dar când încălziți aparatele de gătit neacide, acoperirea sa începe să se descompună la un nivel molecular, eliberând diferite particule toxice și gaze pe bază de fluor, multe dintre acestea fiind cancerigene. Înlocuiți vasele dvs. neaderente cu ceramică sau cu recipiente și vase care nu degajă vapori periculoși.

2. îndulcitori artificiali

Mulți oameni cred că fac ceea ce trebuie, înlocuind zahărul cu unele alternative. Dar, printre multii îndulcitori naturali, cei mai folosiți sunt de fapt mult mai răi decât zahărul obișnuit. Indulcitorii artificiali dăunători includ:

Aspartamul – este legat de cancerele de piele, iar persoanele cu fenilcetonurie îl pot găsi mortal

Acesulfam K – poate afecta sarcina, provoca tumori și poate fi cancerigen

Sorbitol – nu poate fi digerat complet în intestine, deci provoacă balonare, gaz și diaree

Zaharina – indigestibilă și poate provoca cancer de vezică urinară. Este excretat de ficat neschimbat

Înlocuiți acești îndulcitori cu următoarele substanțe naturale cultivate fără rafinare

Eritritol – nu afectează nivelurile de zahăr din sânge, colesterol sau insulină

Stevia – poate reduce glicemia și tensiunea arterială

Yacon sirop – poate ajuta în caz de constipație, deoarece hrănește bacteriile intestinale bune

Xilitol – poate spori densitatea osoasă și poate reduce riscul cariilor dentare

3. Buteliile din plastic și recipientele pentru produse alimentare

Chimicalele găsite în plasticul recipientelor și sticlelor pentru produse alimentare se introduc în mâncarea sau băutura pe care le consumați de la acestea și se digeră împreună cu acestea. Bisfenolul A este un astfel de produs chimic care se utilizează pentru a întări plasticul în recipientele din plastic, sticlele de apă și alte produse din plastic.

Potrivit mai multor studii, bisfenolul A afectează negativ sănătatea noastră. Administrația pentru Alimentație și Medicamente și-a schimbat poziția pe bisfenol A în 2010, spunând că există o „îngrijorare” cu privire la impactul asupra comportamentului, creierului și glandelor prostate la copii, bebeluși și fetuși.

Întotdeauna mergeți cu sticle de sticlă reutilizabile sau sticle de apă metalice și recipiente pentru alimente, în loc de cele din plastic de unică folosință. În acest fel, vă veți salva corpul și mediul.

4. Odorizatoare de aer

Știm cu toții cum odorizatoarele de aer elimină gazele nocive și mirosurile înțepătoare, dar cercetările recente arată că acestea eliberează fumuri care sunt chiar mai dăunătoare decât fumul de țigară, ceea ce poate provoca diverse probleme respiratorii cum ar fi astmul și poate perturba echilibrul hormonilor.

Centrul de radiații, chimice și de mediu al Angliei Centrale a efectuat un studiu care a arătat că există o cantitate „considerabilă” de formaldehidă în conținutul de odorizante obișnuite, care este clasificat ca „un agent cancerigen uman cunoscut” Programul Național de Toxicologie. Supraexpunerea la aburii pentru aer a fost legată de cancerele de gât și de nas.

Uleiurile esențiale sunt o alternativă naturală pentru odorizatoarele de aer cumpărate de magazin. Pe lângă crearea de arome plăcute în casa dvs., s-a demonstrat că acestea sunt benefice și pentru sănătatea noastră generală. De exemplu, inhalarea uleiului de rozmarin s-a dovedit a stimula sistemul nervos și a îmbunătăți starea de spirit.

Doar adăugați 10 până la 15 picături de ulei esențial preferat într-o ceașcă de apă distilată și adăugați-o într-o sticlă de pulverizare. Spray în jurul casei dvs. în același mod ca și dvs. cu odorizant convențional.

5. Produse de curățare comercială

Probabil că aveți tot felul de produse de curățare pentru bucătărie, baie, ferestre și alte părți ale casei dvs. Aceste produse sunt necesare pentru a preveni acumularea de bacterii periculoase în casa ta, dar, din nefericire, majoritatea au fost legate de astm și alte afecțiuni respiratorii.

Substanțe ca triclosan, parabeni, BPA și ftalați sunt cunoscuți pentru a perturba balanțele hormonale și s-au găsit în conținutul multor produse de curățat.

Cu toate acestea, proprietățile naturale de curățare antimicrobiană pot fi obținute prin coacerea sifonului și a oțetului și fără efectele secundare ale produselor de curățare cumpărate de magazin. S-a dovedit că acestea sunt eficiente împotriva salmonelei, stafilococilor, E.coli și a altor bacterii.

water-glass-bed

21 iunie 2017
de dianav
0 Comentarii

Ea nu a baut sufucienta apa … Si ACEST LUCRU I S-A INTAMPLAT, NU fa aceeasi greșeala!

Cantitățile adecvate de apă mențin sănătatea la un nivel optim, deoarece apa regleaza temperatura corpului și îmbunătățește digestia. Bufeurile de apă proaspătă elimina toxinele din corp, și reîmprospătează corpul cu fluide.

Cel mai important beneficiu al apei este rolul său ca un reactiv, ceea ce înseamnă că multe reacții și procese în organism necesită apă.

Scopul acestui articol este de a ridica gradul general de conștientizare cu privire la importanța apei.

Amintiți-vă că sucurile, ceaiul, băuturi energizante, cafeaua și băuturile cofeinizate nu ar trebui să fie utilizate ca înlocuitori de apă. Ele sigur sunt lichide, dar pur si simplu nu sunt la fel ca apa pura. Mai mult decât atât, băuturile energizante și cafeaua contin cofeina, si cafeina deshidrateaza organismul.

Corpul are propriul mod de a-ti spune când ceva este greșit. Dar, dacă nu înțelegeți ce spune, aici este un ghid folositor:

1. Frecvența de urinare

Dacă ești sănătos, vă sunt susceptibile de a urina de 6-7 ori pe zi. Cu toate acestea, acest număr variază la fiecare individ, pentru că nu toți bem aceeași cantitate de apă.

Daca urinati de 2-3 ori pe zi, luați în considerare ca beti mai multă apă. Este corpul vostru care vă spune că nu primeste suficientă apă.

Aportul insuficient de apă afectează funcția rinichilor, și duce la complicații severe, ceea ce înseamnă că acestea nu vor putea elimina impuritățile din organism.

2. Pielea uscata

A avea un ten si o piele sanatoasa inseamna o mulțime de apă potabilă. Nu vă puteți aștepta la o piele frumoasă și netedă, dacă nu beti apă deloc. Păstrați pielea hidratata! Acest lucru va preveni uscarea si vei fi uimit de modul în care se va simti.

4. Gura uscată

Lipsa rezultatelor de saliva ofera o gură uscată. În cazul în care gura este uscata pentru un timp mai lung, esti la un risc mai mare de a suferi daune severe în cavitatea bucală și gât.

Gura uscata este adesea cauzata de deshidratare generală. Dar, uneori, suprasolicitarea de medicamente poate afecta producția de salivă. În cazul în care gura este uscata tot timpul, ia întotdeauna o sticlă de apă cu tine.

5. Culoarea urinei

Modificarea de culoare în urină indică adesea lipsă acută de apă. Dacă sunteți bine hidratat, urina ar trebui să fie ușor colorata. Dar, în cazul în care corpului tau ii lipseste apa, urina isi va schimba culoarea în mod dramatic.

Bea mai multă apă decât de obicei, în cazul în care urina este mai închisă. Diferite culori de urină arată nivelul de hidratare. În cazul în care urina este de culoare maro, aveți de-a face cu o deshidratare severă.

6. Foamea

Nu de multe ori simti foame, chiar dacă ați mancat deja? Dacă pofta a fost primul lucru care ti-a venit în minte, este absolut greșit.

Niciodată sa nu confundam foamea cu setea. In loc de o pungă de chipsuri, bea un pahar de apă. Ai sentimentul de foame, probabil, pentru că corpul tău confundă uneori semnalele.

7. Simptomele de deshidratare cronică

Deshidratare cronică se manifestă prin mai multe simptome clare. Cele mai multe dintre aceste simptome sunt de obicei trecute cu vederea, iar condiția este recunoscută în nivelul său deja avansat.

Aici sunt cele mai frecvente simptome de deshidratare cronică:

Infectii ale tractului urinar

Imbatranire prematura

Confuzie / Anxietate

Valori crescute ale colesterolului

Constipație / pirozis

women-heart-attack-FI

21 iunie 2017
de dianav
0 Comentarii

5 semne de avertizare ale unui atac de cord .Toate femeile trebuie să știți!

Statisticile arată că există un număr mare de femei care suferă de o boală cardiacă și că sunt 43,8 milioane de femei. Femeile sunt mai predispuse la atac de cord decât toate formele de cancer și, de asemenea, au mai multe schimbări de a muri de o afecțiune cardiacă decât o au bărbații. Acest lucru poate veni ca o surpriză pentru dvs. și este din cauza faptului că toți credem că bărbații au șanse mai mari de a muri de un atac de cord decât femeile.

Această opinie poate pune femeile la o șansă mai mare de a suferi un atac de cord și nimeni nu acuză infarctul ca este responsabil.

Există, de asemenea, afirmația că simptomele sunt destul de diferite pentru femeile și bărbații care suferă un atac de cord, deoarece la bărbați este foarte bruscă și dramatică, dar pe de altă parte la femei – simptomele sunt mai blânde; Și, în unele cazuri, poate fi înțeles greșit drept doar gripa.

Deci, acestea sunt cele mai frecvente simptome de atac de cord la femei:

1. transpirația și scurtarea respirației

Acest simptom poate să apară ca o ruptură neobișnuită în transpirația rece, adesea greșit înțeleasă ca simptom al gripei obișnuite. Observați astfel simptomele, în special dacă acestea se înrăutățesc după un antrenament sau doar în timp ce vă odihniți. Dacă aveți durere în piept, este cu siguranță un semn de avertizare.

2. Greață sau vărsături

Când prezentăm vărsături sau greață, de obicei credem că acestea sunt simptome ale unei erupții la stomac sau alte boli. Greața și vărsăturile sunt mai frecvente pentru femei ca semn de avertizare pentru un atac de cord.

3. Oboseală neobișnuită

Cu toții ne simțim epuizați din când în când, dar dacă simțiți o oboseală severă sau bruscă, care nu este obișnuită, este un simptom al unui atac de cord. Aveți grijă să nu pierdeți acest semn, mai ales că există și alte simptome împreună cu acesta.

4. Durerea în alte zone, în afară de piept

Alte dureri pe lângă durerea toracică pot fi de asemenea un semn de infarct miocardic. Așadar, aveți grijă dacă simțiți dureri la nivelul fiecărui braț, dureri de spate sau durere la nivelul maxilarului.

5. Presiunea pieptului

Barbatii simt simptome mai intense si mai severe atunci cand vine vorba de un atac de cord. Pentru femei, doar senzația de plinătate a durerii în centrul toracelui, stoarcere sau o presiune incomodă sau poate să nu existe semne deloc. Aceasta este de obicei doar câteva minute, sau este un sentiment repetat. În unele cazuri, femeile s-au confruntat cu o presiune superioară.

Problema plăcii

Când fluxul de sânge care alimentează musculatura inimii cu suficient oxigen este redus sau este întrerupt în totalitate, în acest caz este momentul apariției atacului de cord. Motivul pentru aceasta este placa acumulată în arterele care aduc sângele în inimă și fluxul sanguin este redus. Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni un atac de cord.

Măsuri preventive

1. Exercițiu

Dar aveți grijă să nu exagerați, deoarece poate avea un efect negativ și poate crește riscul de atac de cord, dar pe de altă parte exercitiile moderate pot fi benefice în reducerea riscului unui atac de cord la femei, comparativ cu cei care nu sunt Activ la toate.

2. Luați suplimente

În scopul dilatării arterelor, uleiul de pește este foarte benefic. Și fluxul de sânge va fi reglat. De asemenea, vitamina K împiedică calcificarea – întărirea arterelor, vitamina C împiedică deteriorarea arterelor, ceea ce poate provoca atac de cord.

3. Reduceți consumul de zahăr

Dacă luați prea mult zahăr, puteți provoca o mulțime de efecte secundare asupra sănătății dumneavoastră și crește, de asemenea, trigliceridele și reduce colesterolul bun. Acest lucru vă crește șansele unui atac de cord.

4. Mâncați bine

Consumați o mulțime de legume și fructe în fiecare zi și, de asemenea, usturoiul este foarte benefic. Poate reduce tensiunea arterială. În cazul în care nu vă place gustul de usturoi, există unele suplimente de usturoi. De asemenea, atacul de cord poate fi un rezultat al unei inflamații ridicate, iar curcumina – un compus turmeric; poate ajuta cu asta. Aceasta conține proprietăți puternice antiinflamatorii, care pot reduce acumularea plăcii în artere.

Sfat: trebuie să știți la ce vă trimite corpul semnele și verificați mereu cauza lor. Dacă credeți că aveți un atac de cord, ar trebui să primiți asistență medicală și să mergeți imediat la spital.

Iată un videoclip care vă va oferi mai multe informații despre atacurile de cord la femei:

secret-relieving-back-pain-feet-5-exercises-just-15-minutes

21 iunie 2017
de dianav
0 Comentarii

5 Exerciții de picioare pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de spate, șold și genunchi în 20 de minute sau mai puțin

Totul începe de la început. Picioarele pot părea că nu contribuie semnificativ la sănătatea dumneavoastră generală. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de aspectele exterioare ale corpului , nu există o parte mai greu de lucru decât picioarele . Te păstrează în mișcare și dacă ai grijă de ele, picioarele vor împiedica durerea de spate, genunchi și șold.

5 exerciții pentru întărirea picioarelor, pentru a preveni durerea și pentru a vă îmbunătăți echilibrul
1. Forta in apasare

Ca orice parte a corpului, picioarele trebuie sa-si incalzeasca musculatura inainte de a se antrena. Presiunea este un impact mare, mic, cald pentru picioarele tale. Mișcarea poate fi destul de relaxantă. Stați în picioare și îndoiți ușor la genunchi. Apoi, prindeți podeaua cu degetele de la picioare și țineți apăsat pentru trei secunde. Eliberați și efectuați un set de 10 repetări de trei ori pe zi.

2. Toe Walking

Nu trebuie să fii balerină pentru acest exercițiu . Mersul pe jos va ajuta sa intariti muschii din degetele de la picioare, precum si ligamentele si muschii care inconjoara bilele picioarelor.

Pentru a efectua exercițiul de mers pe jos de la picior, tot ce trebuie să faceți este să stați la vârfurile dvs. și să mergeți înainte timp de 20 de secunde. Odată ce ați terminat această plimbare, odihniți-vă timp de 10-15 secunde. Repetați acest exercițiu de 5 ori.

Notă: Acest exercițiu trebuie efectuat de 2 ori pe zi pentru obținerea celor mai bune rezultate.

3. Cercurile gleznei

Mobilitatea și flexibilitatea gleznelor sunt extrem de importante. Gleznele care sunt strânse și restrânse determină adesea restul corpului să compenseze defectele lor, ceea ce duce la dureri musculare și articulare în întregul corp. Dacă gleznele sunt strânse, puteți suferi dureri de șold, spate sau genunchi.

Pentru a efectua cercuri de gleznă, puneți-vă spatele pe podea și extindeți-vă un picior peste cap. Rotiți glezna lungă a piciorului în sensul acelor de ceasornic pentru 10 secunde. Apoi, rotiți glezna lungă a piciorului în sens invers acelor de ceasornic timp de 10 constatări. Schimbați picioarele și repetați.

4. Flexibilitate rezistenta

Flexibilitatea rezistentă este excelentă pentru direcționarea mușchilor mici în picior. Acești muschi joacă adesea un rol crucial în menținerea echilibrului. Consolidarea acestor mușchi va preveni rănirea.

Pentru a efectua acest exercițiu, veți avea nevoie de o singură bandă de exerciții. Așezați-vă pe podea, îndreptați picioarele în fața dvs. apoi, înfășurați o bandă de exerciții în jurul unui scaun sau un pat rezistent, apoi puneți trupa pe vârful picioarelor. În timp ce vă aflați într-o poziție așezată pe podea, glisați înapoi până simțiți tensiunea din bandă.

Flexați-vă piciorul înapoi și țineți apăsat pentru un număr de 5 secunde, eliberați și repetați această mișcare de 10 ori.

5. Pick-uri de creion pentru toe

Tobe creion pickups sunt ușor de efectuat și se poate face aproape oriunde. Tot ce veți avea nevoie pentru acest exercițiu este un creion (sau stilou). Stați în fața creionului pe care doriți să îl ridicați. Utilizând degetele de la picioare, luați acest creion și ridicați-l de pe sol, țineți-l timp de 10 secunde, apoi lăsați-l. Repetați această mișcare de 5 ori pentru fiecare picior.

Acest exercițiu de rutină ar trebui să dureze doar aproximativ 20 de minute .

Efectuați aceste exerciții într-o succesiune de fiecare la fiecare 2-3 zile pentru rezultate optime.

Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice program de exerciții fizice. Aceste informații generale nu au scopul de a diagnostica orice afecțiune medicală sau de a înlocui medicul dumneavoastră. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a crea o prescripție adecvată de exerciții. Dacă aveți orice durere sau dificultate cu aceste exerciții, opriți-vă și consultați-vă furnizorul de servicii medicale.

scientists-confirmed-worlds-1-food-hypertension-heart-attack-cholesterol-stroke-600x320

21 iunie 2017
de dianav
0 Comentarii

Oamenii de stiinta au confirmat: aceasta este primul aliment pentru hipertensiune arteriala, atac de cord, accident vascular cerebral si colesterol!

Datele sunt cele mai sănătoase fructe pe care le puteți consuma, deoarece sunt bogate în ingrediente benefice care tratează diferite probleme de sănătate, inclusiv hipertensiune arterială, infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale și colesterol ridicat.

De asemenea, accelerează metabolismul. Iată 8 dintre beneficiile lor pentru sănătate:

Datele previne diareea

Datele sunt bogate în potasiu, care previne diareea de către bacteriile sănătoase și, prin urmare, ameliorează flora abdominală și intestinele.

Datele reglează colesterolul

Datele curăță vasele de sânge și previne formarea de cheaguri de sânge, astfel încât să reglementeze în mod eficient colesterolul nesănătos sau LDL.

Datele reglează tensiunea arterială

Datele sunt bogate în potasiu și nu conțin sodiu, deci sunt perfecte în cazul hipertensiunii. Mai mult, 5-6 date conțin 80 mg de magneziu, care stimulează fluxul sanguin și se răspândește prin vasele de sânge. Pentru a reduce tensiunea arterială, aveți nevoie de aproximativ 370 mg de magneziu.

Datele pentru anemie

Aceste fructe sunt o sursă bogată de fier, deci sunt extrem de utile în caz de anemie, sarcină și pentru copii. 100 de grame de date zilnice vor furniza 0,9 mg de fier, ceea ce reprezintă aproximativ 11% din doza zilnică recomandată de fier.

Fierul are un efect benefic asupra celulelor roșii și a hemoglobinei și ajută fluxul de oxigen prin sânge.

Datele previne accidentele vasculare cerebrale

Conținutul ridicat de potasiu din aceste fructe sporește sistemul nervos și previne accidentele vasculare cerebrale. Prin urmare, aportul zilnic de 400 mg potasiu previne cu succes accidente vasculare cerebrale.

Date pentru sănătatea inimii

Beti apa în timpul nopții, iar dimineața le mâncați sau le adăugați la bucătăria voastră pentru a susține sănătatea inimii.

Datele calmeaza constipatia

Datele sunt extrem de utile în caz de constipație. Trebuie să le păstrați în apă peste noapte și apoi să beți apă dimineața pentru a ajuta digestia și să folosiți propriile lor proprietăți laxative ușoare.
Datele ajută la scăderea în greutate

Consumul de date pe stomacul gol vă va ajuta să vă controlați greutatea corporală, deoarece acestea nu conțin colesterol.

12-Symptoms-of-Kidney-Disease-That-You-Must-Know

21 iunie 2017
de dianav
0 Comentarii

12 Simptome ale bolii renale pe care trebuie să le cunoașteți

Aceste simptome sunt bine de știut din cauza faptului că o boală de rinichi poate fi un ucigaș tăcut. Dacă nu o puteți recunoaște în timp, situația ar putea deveni critică. Și, bineînțeles, prevenirea lor în timp este întotdeauna cea mai bună. Iată cele 12 cele mai frecvente simptome:

Modificări ale funcției urinare: Primul simptom al bolii renale este modificarea cantității, frecvenței urinării.

Este posibil să existe o creștere sau o scădere a cantității și / sau a frecvenței acesteia, în special noaptea. De asemenea, poate arăta mai închis la culoare. Puteți simți nevoia de a urina, dar nu puteți să faceți acest lucru când ajungeți în toaletă.

Dificultăți sau dureri la golire: Uneori aveți dificultăți sau simțiți presiune sau durere în timpul golirii.

Infecțiile tractului urinar pot provoca simptome cum ar fi durerea sau arsura în timpul urinării. Când aceste infecții se răspândesc în rinichi, acestea pot provoca febră și durere în spate.

Sânge în urină: Acesta este un simptom al bolii renale, care este un motiv determinant de îngrijorare. Pot exista alte motive, dar este recomandabil să vizitați medicul dumneavoastră în cazul în care observați acest lucru.

Umflarea: Rinichii îndepărtează deșeurile și lichidul suplimentar din organism. Atunci când acestea nu sunt capabile să facă acest lucru, acest lichid suplimentar se va dezvolta provocând umflarea mâinilor, picioarelor, gleznelor și / sau a feței.

Oboseala extrema și slăbiciune generalizată: Rinichii produc un hormon numit eritropoietină care ajută la producerea de globule roșii care transportă oxigen. În cazul bolii renale, nivelele scăzute de eritropoietină determină scăderea numărului de globule roșii din sânge, ceea ce duce la anemie. Există scăderea cantității de oxigen în celule, cauzând slăbiciune generalizată și oboseală extremă.

Amețeli și incapacitatea de a se concentra: Anemia asociată cu afecțiuni renale vă epuizează, de asemenea, creierul de oxigen care poate provoca amețeli, probleme cu concentrarea etc.

Simtiti frig tot timpul: dacă aveți boală de rinichi, puteți simți frigul chiar și atunci când vă aflați într-o ambianță caldă

Din cauza anemiei. Pielonefrita (infecția rinichilor) poate provoca febră cu frisoane.

Erupții cutanate și mâncărime: insuficiența renală determină acumularea de deșeuri în sânge. Acest lucru poate provoca mâncărime severe și erupții cutanate.

Respirația amoniacală și gustul metalic: insuficiența renală crește nivelul ureei în sânge (uremia). Această uree este defalcată până la amoniac în saliva care provoacă respirație urinară, urât mirositoare, numită respirație amoniacală. Este, de obicei, asociat cu un gust metalic neplăcut (disgeuzie) în gură.

Greață și vărsături: acumularea de reziduuri în sângele dumneavoastră în boala renală poate provoca, de asemenea, greață și vărsături.

Dificultăți de respirație: Boala rinichilor determină acumularea de lichid în plămâni. Și, de asemenea, anemia, o comună

Efectul secundar al bolii renale, infometeaza corpul de oxigen. Este posibil să aveți probleme cu prinderea respirației datorită acestor factori.

Durerea din spate sau laterale: unele cazuri de afecțiune renală pot provoca dureri. S-ar putea să simțiți o durere severă de crampe care se extinde de la partea inferioară a spatelui în zona inghinală dacă există o piatră de rinichi în ureter. Durerea poate fi, de asemenea, legată de boala de rinichi polichistică, o tulburare renală moștenită, care provoacă multe chisturi umflate în rinichi. Cistita interstițială, o inflamație cronică a peretelui vezicii urinare, cauzează durere cronică și disconfort.

Este importantă identificarea precoce a bolii renale, deoarece în majoritatea cazurilor daunele rinichilor nu pot fi anulate. Pentru a reduce șansele de a suferi probleme renale severe, consultați-vă medicul atunci când observați unul sau mai multe dintre simptomele de mai sus. Dacă sunt capturate devreme, boala renală poate fi tratată foarte eficient.

release-pinched-nerve-lumbar-area-sciatica-2-simple-ways-get-rid-pain

21 iunie 2017
de dianav
0 Comentarii

Cum se eliberează presarea nervului în zona lombara (sciatică) – 2 moduri simple pentru a scapa de durere

Durerea lombară se întinde de-a lungul partii inferioare a piciorului de sub genunchi, la nivelul gambelor și / sau în picior. Durerea este puternică, continuă, cu o senzație de arsură și amorțeală a picioarelor, ceea ce poate duce la mișcări dificile.

De multe ori, durerea se extinde intr-un picior, și este mai puternică decât durerea în zona lombară. Durerea se intensifică pe timp de noapte, după un timp prelungit în picioare, așezat, strănut, tuse sau stres.

În mod tradițional, tratamentul sciaticii se realizează în principal prin utilizarea medicației adecvate recomandate de un doctor.Oricum ar fi , nu ar trebui să vă limitați la consumul de analgezice.

În cazul în care în timpul tratamentului pe care îl faci exerciții simple pentru mușchi se întinde, vei uita durerea într-o perioadă scurtă de timp.

Exercitii pentru intinderea nervului static (sciatică):

Exercițiile de stretching pot fi foarte utile, deoarece acestea pot ajuta pentru a calma inflamația, și, prin urmare, a atenua durerea.

Desigur, la început nu va fi ușor, deoarece exercițiile sunt efectuate încet, și va trebui să crească în timp ce se întinde de respirație afară.

Asezati-va pe o suprafață plană, îndoiți piciorul dureros și apoi trageți ușor spre umăr.Incercați să păstrați piciorul în această poziție timp de 30 de secunde.

Îndreptați picioare, se ia o pauză scurtă, și repetati exercițiul mai mult de două ori.

Cum sa eliberati nervul prins în zona lombară (sciatică): 2 moduri simple de a scapa de durere. Din nou, în poziția culcat pe spate, îndoiți genunchii și trageți-i încet spre piept, încercați să nu ridicati fesele de pe podea.

Încrucișați picioarele, și trageți piciorul sănătos cu mâna. Păstra picioarele în această poziție timp de 30 de secunde, eliberați-le pentru a reveni la poziția inițială.

Prin efectuarea acestor exerciții de stretching, vei stimula circulatia sangelui si elimina stagnarea in muschi, iar acest lucru va accelera recuperarea.