Healthy Romania

Un simplu sit WordPress

fulgi-ovaz-2-600x600

Fulgii de ovaz: SECRET PENTRU STIMULAREA greutatii ,ABILITATI de pierdere in greutate (REȚETE)

Fulgii de ovăz sunt cei mai nutritivi pe care ii puteti consuma la micul dejun. Acesta este dotat cu fibre si diverse substante nutritive care imbunatatesc sanatatea . Numai fibra merită efortul de a fi pregătita intr-un castron de fulgi de ovăz.

Există mai multe tipuri de ovăz și tipul pe care il alegeți poate influența cantitatea de nutriție pe care le primiți. Ovăzul de oțel tăiat sunt tipul cel mai puțin prelucrat de ovăz și, prin urmare, cel mai dificil de preparat. În cazul în care sunt utilizate pentru a folosind fulgi de ovăz instant, apoi folosind ovăz de oțel tăiat poate parea o corvoada.

Unii oameni aleg să meargă cu ovăz laminat, deoarece acestea nu sunt la fel prelucrate ca ovăzul instant, dar sunt mai mult decât ovăzul oțel prelucrat tăiat. Cu cât este mai procesat, cu atât mai puține substanțe nutritive păstrează. Acest lucru face fulgi de ovăz intr-un un mediu fericit. Ei sunt mai ușor de preparat decât ovazul de oțel tăiat , dar oferă mai multa nutriție decât ovăzul instant.

Cititi mai multe despre diferitele tipurile de ovăz și beneficiile lor de sănătate.

Prin utilizarea rețetelor de ovăz peste noapte, va va salva o mulțime de timp pregătind-un mic dejun pentru dumneavoastră. După cum sugerează și numele, pregătiti ovăz cu o noapte înainte și sunt gata să ii mănâncati dimineața, evitând graba de dimineață. Afla de ce sunt un secret pentru activarea pierderii în greutate prin 3 retete usoare.

DE CE ajuta ovazul la pierdea în greutate?

Ovăz este bogate in fibre, care sunt un nutrient necesar pentru promovarea sănătății digestive. Micul dejun este adesea considerat cea mai importanta masa a zilei, deoarece energia pe care o veti primi va ajuta pe parcursul zilei.

Ovăzul de peste noapte vă va oferi cu siguranta cu energia, dar vă va oferi, de asemenea, fibre, care vă pot ajuta să vă controlați apetitul și să rezistati poftelor alimentare. Ajutorul pe care fibra il aduce la sistemul digestiv va stimula, de asemenea, metabolismul.

Această combinație de beneficii vă va ajuta să piardeti în greutate cu un efort minim; deși, ar trebui să combinați acest lucru cu exerciții fizice regulate și alte alegeri alimentare sănătoase. Dacă doriți să profite de aceste beneficii de pierdere în greutate, apoi utilizați unele dintre aceste rețete ovăz peste noapte.

1. zmeură, migdale, nucă de cocos și ovăz peste noapte

Reteta face o portie, dar ai putea pregăti un lot mai mare într-un borcan mai mare.
ingrediente:

½ o ceașcă de ovăz laminat

½ o cana de lapte de cocos neindulcit

½ o cana de zmeura (cele înghețate funcționează prea bine)

1/8 linguriță de extract de migdale

1/8 linguriță de scorțișoară sol

1 linguriță de miere prime

1 linguriță de nucă de cocos tocata

½ o lingura de bucati de migdale

Indicatii:

Utilizați un pahar de dimensiune halbă zidar borcan pentru a prepara acest ovăz peste noapte. Se adaugă ovăz, lapte, zmeura, extract, scortisoara si miere cruda într-un borcan. Se amestecă ingredientele până când acestea sunt bine combinate. Se pune un capac pe borcan și se depozitează în frigider peste noapte. Se păstrează în frigider timp de 2 până la 3 zile.

Atunci când sunteți gata de a servi, se adauga nuca de cocos si migdale tocate. Se agită totul, deoarece unele dintre ingrediente pot fi soluționate, iar apoi se serveste.

2.Unt de nuca și Banana si Ovăz peste noapte

Daca iti place untul de arahide, vei iubi aceasta reteta . La fel ca în rețeta precedentă, nu există nici o gătire sau coacere implicata. Pur și simplu combina ingredientele și se lasă peste noapte în frigider.
ingrediente:

½ ceasca de ovăz laminat

½ o cana de lapte de migdale

2 linguri de unt de nuci la alegere

½ o banana coapta

1 lingura de nuci nesarate la alegere

Indicatii:

Se toarnă laptele în borcan. Se amestecă untul de arahide în lapte până când cea mai mare parte este amestecata. Se adaugă banana slab-felii și ovazul laminat. Se amestecă până când ingredientele sunt bine combinate. Se pune capacul pe borcan și se depozitează în frigider.Dimineața, se amestecă ovăzul și se adaugă un mic strop de lapte de migdale. Se presara nuci la alegere pe partea de sus și se serveste.

3. Afine, nuci, ovăz peste noapte

Nuci ,afine, ovăz peste noapte este o reteta delicioasa . Se prepară ca și cele de mai sus și se păstrează în frigider peste noapte pentru un mic dejun sănătos nutritiv.
ingrediente:

½ ceasca de ovăz laminata

½ o cana de lapte de cocos (sau lapte la alegere)

½ ceasca de afine congelate

1 linguriță de semințe de chia

1 lingura de sirop de arțar

1 lingura de nuci zdrobite

Indicatii:

Se combină toate ingredientele într-un borcan cu capac. Se amestecă foarte bine totul împreună până când ovăzul este acoperit complet de lichid. Se pune capacul peste borcan și se depozitează în frigider. Dimineata se amestecă cu lapte de cocos suplimentar mic pentru a ajuta la desfacerea ovăzului.

Aceste rețete de ovăz peste noapte sunt atât de uimitoare veți dori să le mănâncati în fiecare zi! Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun sanatos pentru a ajuta la promovarea pierderii in greutate, încercați aceste retete simple de ovăz.

Comentarii

Comentarii

x
Dati-ne un "Like"